睡眠に悩む人にオススメする本 2パターン別に解説

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睡眠について悩んでるんだけど,どの本を読んだらいいの?

今回は毎日3時間読書しているおこめが,オススメの睡眠本を2冊の絞って紹介しようと思います。

 

睡眠の悩みと言っても実は色々あります。

仕事が忙しくてなかなか睡眠時間が取れない…

そのせいで日中の仕事のとき眠くて集中できない気がするし…

このように睡眠時間が足りていないと感じているもいますし,

 

最近仕事がうまくいかないストレスで夜も眠れない…

寝ようと思っても心臓がドクドクして眠気がこない…

日中の仕事も集中できない…

このように精神的な影響でそもそも眠れない人もいます。

 

今回は

睡眠をコントロールしてバリバリ働きたい人

精神的に安定して不安なく眠りたい人

この2パターンに分けてそれぞれ1冊ずつ紹介したいと思います。

 

この記事を書いた人
おこめ

受験生初期で462点(5割)をとり志望校E判定に絶望|1年間猛勉強の末に802点まで到達(9割)|英語・生物の教員経験アリ|英語大キライで英語圏留学経験ないながらもTOEIC815点・英検準1級|広島大学大学院教育学研究科|趣味はロードバイク・サウナ・キャンプ
受験情報を中心に役立つ情報を発信していきます

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睡眠をコントロールしてバリバリ働きたい人

スタンフォード式最高の睡眠の表紙
西野精治(2017)スタンフォード式最高の睡眠

この章を読んでいる方は,睡眠について知識を持つことで自分の力を最大限発揮したいと思う人だと思います。

いわゆるゼロから10を目指している人ですね。

 

そんな方にオススメの本が

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野精治 

 

この本の5章のタイトルは

「眠気」を制する者が人生を制す

まさに睡眠をコントロールしてバリバリ仕事したい人向けの内容ですね。

 

筆者はまだ睡眠研究がマイノリティだった頃から睡眠についてアメリカで研究していた方です。

アメリカでは少し前から睡眠研究が盛んになりました。

スポーツ業界でも注目され,選手のトレーニングの中にも睡眠のコントロールはとても重要な位置を占めています

そこで

研究者
研究者

選手が最高のパフォーマンスを発揮できる睡眠はどんな睡眠なのか…

と研究され,睡眠法が確立しました。

 

「スタンフォード式最高の睡眠」では最高のパフォーマンスを発揮するためにはどのように睡眠をとれば良いのかについての知識やノウハウがたくさん書かれています

かなり科学的に正確に書かれているので,文章が難解なところもありますが,

この本に書いてある睡眠法はアメリカのトップアスリートも実践している科学的に確実な方法です。

読んで実践すれば,

サラリーマン
サラリーマン

会社で周りを驚かせるほど活躍して成果を上げたい!

受験生
受験生

勉強で今まで以上に力を発揮して一気に高得点を取りたい!

と言った希望を叶えることができるでしょう。

 

睡眠によって自分のパフォーマンスが低下しているなんてことはかなり自分だけでは気づきにくいんです。

最近,調子が悪いなぁ

伸び悩んでるなぁ

と感じる人は睡眠が原因の可能性が高いです。

 

「スタンフォード式最高の睡眠」では「こんな寝方をしてたらダメ」も示してくれるので,ダメな睡眠をしていたら自分で気づいて改善できます。

弱点克服にも役に立つことでしょう。

 

先ほども言ったように文章が科学的で少し難解です。

もう少し簡単に話して欲しい…

という方にはスタンフォード式最高の睡眠【マンガ版】があるのでそちらを買うようにしましょう。

  

 

精神的に安定して不安なく眠りたい人

世界のエリートがやっている最高の休息法の表紙
前田久(2017)世界のエリートがやっている 最高の休息法

この章を読んでいる方は,そもそも普段の生活をするのに必要な睡眠がとれていない人かなと思います。

ゼロから10へと言った贅沢なことは言わず,マイナスをゼロにできればいいという方ですね。

 

そんな方には

「世界のエリートがやっている 最高の休息法 著者:久賀谷亮」

です。

おこめ
おこめ

名前が似ててややこしいですね笑

でも内容は全く違います。

 

「世界のエリートがやっている」とか書いてありますが,読んでみたらエリートになりたい人向けではありませんでした笑

・同じ心配が頭を巡って全く寝付けない

・前の失敗を後悔して落ち着かない

・明日に本番があって緊張して寝られない

このように,普段から眠りについて悩んでいる方にはこの本が最適といえます。

同じ心配が巡ってくるのを吹き飛ばす方法

など,精神的に安定するための方法がたくさん書かれています

 

おこめ自信も実は精神的に不安定で眠れない時期がありました。

おこめ
おこめ

仕事あるし,睡眠で悩んでる場合じゃない…なんとかしないと…

と思ってこの本を読みましたが,効果てきめんでした!

 

不安と吹き飛ばして睡眠の質を良くする方法をマインドフルネスと紹介されています。

マインドフルネスをやってみると簡単に寝られるようになりました。

おこめ
おこめ

正直,カウンセラーの方の話聞くよりこれ読んだ方がいいです笑

 

この本はストーリー形式で進んでいきます。

最初に紹介した「スタンフォード式 最高の睡眠」よりもだいぶん簡単に書かれていて理解しやすくなっています。

もし睡眠によってマイナスをゼロに戻したいという方がいればとりあえず読んでみることを激推しします。

 

さいごに

仕事でバリバリ働くための睡眠→「スタンフォード式 最高の睡眠」

人並みに眠れるようになりたい→「世界のエリートがやっている 最高の休息法」

2パターンに分けて紹介しました。

 

本を読めば必ず問題を解決してくれると信じてます。

いやそのまえに読む時間がない…

おこめは通勤時間が3時間ありますが,通勤時間を全て「聞く読書」の時間に変えました。

おこめ
おこめ

聞く読書によって毎日3時間も読書できるようになりました〜

まじでこれは全員やったほうがいいと思ってます。

聞く読書によって,仕事に役立つ知識などあらゆる知識を身につけられるようになって確実に人生が変わりました

皆さんもぜひ一度試してみてください。絶対変わります。

下のリンクから登録すれば1冊無料で聞けます。

 

無料期間で解約してしまっても,もらった本はずっと聴き続けられるので,ただで1冊もらえてしまいます

おこめ
おこめ

今のうちにもらっちゃってください。

下の記事では

音声学習は楽天モバイルが最適

という話をしているのでぜひ一緒に読んでみてください。

睡眠によって少しでも人生良くなることを願ってます!

おこめ
おこめ

さいごまで読んでいただきありがとうございました〜!

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