【経験談】受験勉強に必要な集中力を高める間食

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モチベーションを保つ力
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おこめ
おこめ

こんにちは〜!おこめです!

今回は受験生時代に医学部を目指してセンター模試で9割をとったおこめが,

受験勉強に役立つ集中力を高める間食の食べ方を紹介します。

おこめは受験生時代には1日10時間以上勉強していましたが,何もなしではその勉強時間を維持できませんでした。

おこめは間食を駆使して集中力を高く保って10時間もの長い時間を勉強時間に当てることができました

なかなか集中できなくて勉強が続かない…

こんな受験生には役立つ話ですのでぜひ参考にしてください。

 

ただし,今回はあくまでおこめの体験談になります。

食べ物の効き目は人それぞれなのであくまで参考程度に見てくれればと思います。

では解説していきます!

 

この記事を書いた人
おこめ

受験生初期で462点(5割)をとり志望校E判定に絶望|1年間猛勉強の末に802点まで到達(9割)|英語・生物の教員経験アリ|英語大キライで英語圏留学経験ないながらもTOEIC815点・英検準1級|広島大学大学院教育学研究科|趣味はロードバイク・サウナ・キャンプ
受験情報を中心に役立つ情報を発信していきます

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集中力を保てる間食のコントロール方法

Business growth and strategy concept illustration

集中力が下がる原因は血糖値の乱高下

勉強の集中力を維持するために必要なのは

血糖値の上げ下げをなるべく無くすこと

これに尽きます。

 

血糖値とは血液に含まれる糖分の量を示すものです。

人間はご飯を食べると必ず血糖値が上がるようになっています。

 

血糖値が急に上がったり,下がったりする時に人は集中力がなくなり,眠気さえ感じてしまいます

おこめ
おこめ

ご飯を食べた後眠くなりますよね〜

 

少しまえに24時間マラソンでタモさんが

タモさん
タモさん

食べ物を食べたら眠くなるから

と言ってご飯を食べないようにしていました。

 

つまり,集中力を高く維持する方法は

血糖値の上げ下げをなるべくなくすこと

ということになります。

 

血糖値が下がりにくくなる間食

ご飯後に血糖値が上がってしまうのはどうしようもありません。

みんな一斉に朝食,昼食を食べないといけないという人も多いので,朝食や昼食をコントロールするのは非現実的です。

 

そこで間食をコントロールしましょう。 

間食であれば個人的に食べたりできるのでコントロールしやすいですよね。

 

じゃあ何を間食に食べればいいの?

よくGABA入りのチョコとかブドウ糖とかは「受験生の友!」っていって食べてる受験生多いけど…

おこめ
おこめ

GABA入りチョコやブドウ糖は逆効果です!!

多くの受験生が上のようなGABA入りチョコやブドウ糖を考えずに買っていますが,

両方とも糖分がたっくさん含まれているので,血糖値を上げすぎてしまいます

おこめ
おこめ

食べた直後は眠気が無くなりますが,30分後には眠くなります笑

 

しかもGABAは不眠症の人に処方されるような質の良い睡眠が取れる成分です。

おこめ
おこめ

集中力が高まるわけないですよね笑

 

集中力を保ちたい人はナッツを間食に食べましょう

ナッツは糖分があまり含まれていません。

 

ナッツの成分のメインは2つあります。

・分解が難しいタンパク質

・分解が難しい食物繊維

両方とも分解が難しいという特徴があります。

分解が難しい=なかなか分解されず,吸収されない

ということになるので,血液に糖分として吸収されにくくなるということになります。

 

砂時計のようにすこ〜しずつ血糖になっていくので,血糖値はほんの少しずつしか上がりません。

つまり,集中力があまり下がらないということです。

 

もちろんタンパク質や食物繊維が多い食べ物であればナッツでなくても良いです。

しかし,間食レベルで気軽につまんで食べられるのでナッツがオススメです。

 

塩分取り過ぎは良くないので無塩ナッツを下においとくのでぜひ買って試してみてください。

おこめ
おこめ

空腹になったらすぐお腹が鳴るおこめとしては,一時しのぎにも役立っています笑

やっぱりコーヒーもオススメ

間食ではないですが,やっぱりコーヒーもオススメです。

 

利尿作用があってトイレが近くなってしまうことを除けば,

科学的に集中力を高める効果が大きいのでいろいろな研究者が集中力維持にオススメしています

おこめ
おこめ

おこめもコーヒーは受験生のときめちゃめちゃ飲んでました笑

 

おこめは受験時代に飲みまくってたので今ではかなりハマってしまって

家でハンドドリップでコーヒーを淹れるようにまでなりました笑

おこめ
おこめ

これがめちゃうまいんですよね〜!

ハンドドリップには細口ヤカンなどが必要になります。

おこめが使っているコーヒーセットを紹介しておきますね!

総合的にみてやっぱりHARIOだったら間違いありません

おこめ
おこめ

形もめちゃくちゃオシャレでオススメです!

 

さいごに

勉強効率をあげるにはどうしたら良いのか…は誰もが悩みます

社会人になっても悩みます。

なんであの人は同期なのにあんなに仕事ができるんだ…

仕事効率がいい人は

・優先順位をつけるワザがある

・生活をコントロールするワザがある

・集中力を保つワザがある

などなどいろいろなワザを少しずつ身につけた人です。

誰でも少しずつワザを身につけていけば必ず効率的な人生を手に入れることができます。

 

なので今回は

自分の集中力を高めるワザ

の一部を紹介しました。

 

みなさんが

超効率的人間

になれることを本気で願っています!

少しずつノウハウを貯めていきましょう!

おこめ
おこめ

今回も読んでいただきありがとうございました〜!

 

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